星期一, 十二月 17, 2018
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PNF是以螺旋对角运动模式为基础的。这种自发动作的螺旋对角本质来源于骨骼系统的结构和肌肉在骨骼上的排列方式。肌肉从起点到止点成螺旋围绕着骨头排列,因此,肌肉收缩时产生的动作也是螺旋...

使用标志桶或直径为50cm的灵敏圈进行练习。运动员可以做 - 一直面向前的前后在8字形灵敏步法练习; - 一直面向前的侧向8字形灵敏步法练习。 练习要...

如图所示,在地面上标记上五个点,并分别编号。周围4个点的距离在80-100cm。运动员可以按照以下方式进行练习。 (1,5),2,(3,4),2,(1,5) :左脚踏上1,...

练习目的: 通过练习强化运动员准备姿势、动态准备姿势、后撤步等动作模式。 练习方法: 首先运动员左右脚分别站在编号为1,2的点上,身体背对练习线,呈准备姿势(先采...

练习目的: 通过练习强化运动员准备姿势、动态准备姿势、切步、交叉步等动作模式。 练习方法: 首先运动员左右脚分别站在编号为1,2的点上,身体呈准备姿势(先采用静态...