星期一, 十二月 17, 2018
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哑铃单臂划船是最简单的划船练习之一,可以作为初学者掌握正确背部姿势的一个入门练习,同时可以提高躯干旋转稳定性。 练习要点: 练习时,双脚打开,身体前倾,膝关节超过脚尖...
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20131217冬训,在申鑫带的最最基础的身体训练 http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ5NTA2ODg0.html

原文节选自NSCA的《体能与肌力训练》杂志 曹晓东  CSCS 译 1.蹲举时涉及的肌肉 蹲举时,人体主要动用肌群包括:臀大肌、半膜肌、半键肌、股二头肌、股外侧肌...

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