方法库
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【跟我练】去除那些伤腰的“腰腹练习”
编者注：无论你是运动员来是运动爱好者，对于腹背肌的练习都不会陌生。但是实事上，并非所有的练习都是安全的。看一下相关的科学研究吧！
你的腰腹练习伤腰吗？
在进行仰卧起坐...
【动作再生】简单动作教会你去除“断背”
编者注：与电子时代之前不同，现代久坐的生活方式使人们使用自己身体的方式发生了巨大的变化。直接的结果就是很多人的大脑“忘记”了何时紧张、何时放松自己的肌肉。从而出现了所谓的“功能性动...
【顶级训练】足球专项耐力-满分训练设计
编者注：从2009年新的“足球职业级教练员培训”知识体系内，体能部分的内容安排的总时间为10天。有人甚至认为，A级与职业级的最大不同之一就是“体能”----除了与A级相比更细化的技...
【顶级训练】好马靠“养”：英超黑马射手瓦尔迪
编者注：职业足球有很多种玩法，莱斯特城在英超上演着黑马奇迹的这种玩法也算是一种另类。在这个黑马俱乐部里，还有着这种一个另类黑马射手，它现年29岁的球员，在2012年时还在业余联赛中...
【顶级训练】赛会制比赛运动员竞技状态形成与保持
编者注：赛会制比赛就是像奥运会、世界杯这样的比赛，这种比赛要求运动员在特定时间、特定地点表现出最好的竞技状态。也就是说，你平时表现的再好，“关键时刻”表现不出来也是白扯。现实的问题...
【顶级训练】联赛赛制中运动员竞技状态形成与保持
编者注：传统的概念把准备期定义为“储备期”，从而给人的错觉就是“准备期就是存钱，进入赛季就是花钱”，潜台词就是越花越少呗。事实上，只要安排好赛季中的训练，运动员在赛季中仍能持续保持...
【精细训练】针对内分泌系统的抗阻训练计划
编者注：本文为Jeff Chandler（美国体能协会体能与肌力训练杂志总编）接受的专访，讨论的主题为抗阻训练与内分泌反应，以及青春期少年抗阻训练的安全性问题，同时也涉及少量的过度...
【跟我练】总有一款适合你-不可不知的“替代训练”
编者注：替代训练或可称为“换项训练”、“交叉训练”，总之它指的是用其它训练方式替代专项训练本身进行的一种练习。
作为运动员虽然我们强调专项训练，并尽可能地以结合专项的方式组织...
【岛国足球】训练周期-日本足球的内部反思与行动
编者注：只是因为我们现在太差，所以看到谁都是老虎。但各家有各家的问题，通过近年来与日本U18-U20同年龄段足球直接比赛与实地观察，发现他们缺乏的正是我们所拥有的“体格”与“天赋型...
【顶级足球】运动员的基本力量要求
编者注：做运动员难，做足球运动员更难。有时你需要是一个“球员”、有时你需要是一个“运动员”。“球员”是对于你技战术能力的要求，“运动员”则是对于你身体能力的要求。需要指出的是，本文...
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