星期一, 十二月 17, 2018
方法库

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编者注:臀肌作为大肌肉群对于力量的生成以及吸收有着非常重要的影响。站姿杠铃臀部力量练习的缺点之一是它减少了伸髋肌的动员,特别是在臀部挺至自然位置的情况下动员更少。平躺式杠铃挺髋则可...
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编者注:热身是训练、比赛前的基本组成部分。随着现代足球的发展,足球的热身形式也多少有一些变化。如果是美国队和巴西队比赛,你可能看到两种完全不同的热身组织形式。前者可能更多的功能准备...

编者注:膝关节损伤是足球运动员常见的一种损伤,很多运动员甚至会在非对抗的情况下发生膝关节损伤(如前十字交叉韧带的损伤)。通过神经肌肉训练可以在很大程度上预防膝关节损伤发生的概率。那...
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编者注:除了11人制、5人制、沙滩足球,世界上还有其它很多种不同的足球变式。柱子足球(Pole Soocer)就是足球的另一种变式。本次在荷兰拉练期间,我们首先在费耶诺德足球俱乐部...
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编者注:身体能力本身好提升,但在比赛中如何使用身体能力是属于思维层面的问题。我个人一般将跑分成三个层面:能跑、愿意跑和会跑。其实第一项“能跑”是最好提高的,但是在足球这一项在某种意...
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编者注:本视频是编者在2015年10月初在亚足联/中国足协B级教练员培训班上为足球专项教练解析如何进行上肢推的动作。 上肢纵向推的练习有很多,可以使用杠铃、哑铃、悬吊带……;...
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编者注:本视频是编者在2015年10月初在亚足联/中国足协B级教练员培训班上为足球专项教练解析如何改善爆发性动作的发力,并强调了常用的爆发训练动作与力量训练动作之间的联系。 ...
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编者注:本视频是2013年全运会足球甲组冠军上海队在备战过程中的一些训练视频。当时拍摄本视频的目的是为了准备2012年美国体能协会(NSCA)在大连举行的体能论坛讲课。 本视...

编者注:你还记得李娜在比赛后进行自行车训练的报道吗?换项训练是指进行非专项的其它项目练习。它的洋名儿叫“Cross Training”,所以有人将它叫做“交叉训练”或“替代”。无论...

编者注:土豆博士带出了11名获得奥运会奖牌选手,其中有4名奥运冠军;也曾作为不同项目教练和运动员的咨询导师(详见:【大师之舞】周期训练大师-土豆)。此文是大师大约在十几年前为美国《...

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