星期一, 十二月 18, 2017
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编者注:对于大部分球类项目而言,项目的特点首先是“间歇性”的。如何在不定时长的以低强度活动为主的间歇期之后“更快、更高、更强”地完成一系列动作是有决定性意义的。所以,这些项目的专项...
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编者注:本视频是针对罗本个人特点安排的训练。个人专项训练可以分为强化个人优势/特点的训练,也可以是补强个人不足的训练。个人专项训练可以安排在伤病最后阶段进入团队训练前,也可以在无伤...
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编者注:本视频是2015年4月7日德国法兰克福足球俱乐部在赛季中进行的一堂足球专项体能训练课的视频。训练课共分为三个部分,第一部分为热身,第二部分为力量与速度灵敏练习,第三部分为1...
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编者注:无论你是运动员来是运动爱好者,对于腹背肌的练习都不会陌生。但是实事上,并非所有的练习都是安全的。看一下相关的科学研究吧! 你的腰腹练习伤腰吗? 在进行仰卧起坐...

编者注:从2009年新的“足球职业级教练员培训”知识体系内,体能部分的内容安排的总时间为10天。有人甚至认为,A级与职业级的最大不同之一就是“体能”----除了与A级相比更细化的技...
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编者注:本视频是编者在2015年10月初在亚足联/中国足协B级教练员培训班上为足球专项教练解析如何进行上肢推的动作。 上肢纵向推的练习有很多,可以使用杠铃、哑铃、悬吊带……;...
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编者注:本视频是编者在2015年10月初在亚足联/中国足协B级教练员培训班上为足球专项教练足球俱乐部讲解赛季前与赛季中的周训练计划安排。所举的例子是FIFA体能讲师Magni Mo...
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编者注:本视频是编者在2015年10月初在亚足联/中国足协B级教练员培训班上为足球专项教练解析如何改善爆发性动作的发力,并强调了常用的爆发训练动作与力量训练动作之间的联系。 ...
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编者注:本视频是2013年全运会足球甲组冠军上海队在备战过程中的一些训练视频。当时拍摄本视频的目的是为了准备2012年美国体能协会(NSCA)在大连举行的体能论坛讲课。 本视...
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编者注:随着现代体能的发展,人们对于各个基础学科知识理解的深化,越来越多的新方法会出现的训练场或身训房。也许你很少能走近大牌看他们的训练,但也偶尔可以从一些视频片断中看了一些“奇怪...