足球运动员是否需要进行大负...

足球运动员是否需要进行大负荷力量训练

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常见的几个疑虑:

  • 力量训练会导致运动员变慢:大负荷力量训练时的动作速度与爆发性动作相比,的确算得上是“慢动作”。但力量训练:
    • 可以提高神经肌肉控制能力;
    • 在一定的“门槛儿”内,随着力量的提高速度、爆发、灵敏等都会有明显的提高。但对于高水平运动员来说(若力量水平也是高水平的话),则重点应放在“力的生成率”上,进行更多的反应力量训练;
    • 此外,力量训练后,运动员可以改善通过提高动作经济性而提高耐力。
  • 力量训练会导致损伤:错误的训练当然会导致损伤,这不是力量训练本身的错误;任何错误的训练都有可能导致练中损伤。

 

可以确定的是,通过力量训练:

目前训练中最突出的问题

  • 有方法可以提出队员的“基础”,但如何将“基础”转化为“专项表现”的训练手段不足。【转化训练(点击进入)】

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