【基础训练】屈髋动作模式与...

【基础训练】屈髋动作模式与功能力量

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动作和力量是高水平运动表现的基础。没有高的动作质量,之后的训练强度越大,受伤的概率就越大。很多人在屈髋时,特别是负重屈髋时很自然地就把腰“塌”下来了—-这是增加运动员下背部受伤的最大诱因之一。本视频包括了与 hip-hinge/屈髋的动作模式与功能力量相关的练习,涉及“觉知练习”和“抗阻练习”。是提高下背部功能的基础,也是进行大负荷抗阻训练前的重要准备。

在使用这些练习前请咨询医务人员,并确保在无痛的情况下进行。

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