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【精英足球】提升反复冲刺能力-大负荷抗阻训练的作用

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本研究探讨了年龄早期大重量阻力训练能否提高16名有训练经验的足球运动员的反复冲刺能力(年龄17.05 ± 0.65岁;身高182.6 ± 8.9 cm,体重77.8 ± 8.2 kg)。

研究表明,对于有训练经验的青少年足球运动员,大重量阻力训练有助于冲刺能力的提高

结论:

速度训练是很多间歇性项目(例如足球)的重要训练内容。本研究的数据显示,接受过训练的青少年足球运动员总体重复冲刺速度可以通过大重量阻力训练得到提高。这种提高是通过提高运动员的起跑起始阶段的速度来实现的。但是值得注意的是,使用大重量阻力训练进行速度训练的效果还需要进一步研究。同样,本研究中证明的冲刺速度的改变以及研究方法的局限提示,如果想要将本研究的结论充分应用于实践中,还需要进一步研究。

本研究仅仅观察到大重量阻力训练在首次以及第二次冲刺中出现积极效果。通过大重量阻力训练得到速度能力的持续提高可能和生理年龄、肌纤维类型以及总体肌肉状态相关。这些因素可能都会影响大重量阻力训练带来的长期积极作用。其他结果缺乏显著性差异还有可能和本研究使用单控电子门进行测试有关,有待进一步研究。

来源:(经授权同意转载)

 

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