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【训练策略】为高温条件下比赛做准备

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编者注:赛程所至,我们必须在高温高湿条件下进行比赛。除了营养、恢复还需要注意什么?体能教练在制定训练计划时,要事先(在高温到来之前,或赴高温地区比赛之前)让运动员做好哪些方面的身体准备?本研究虽然不是针对足球运动员,但对于体能教练了解机体在高温条件下对于温度的反应机制,并制定相应的训练安排非常有启发。

文献来源:

肖国强,石河利宽. 北京体育大学学报.第21卷第2期. 1998年6月.

文献摘要:

本研究主要的发现是在高温条件下渐增负荷运动时,血乳酸尝试在上升及OBLA【编者注:乳酸激增点(Onset of Blood Lactate Accumulation)】向左偏移。换言之,在高温条件下渐增负荷运动与常温条件下同运动时相比,OBLA开始有系统地上升是发生在比较低的VO2【编者注:摄氧量】水平。在40度时VO2为1.6+/-0.22L/min,而在25度时为2.0+/-0.23L/min。40度条件下OBLA时的VO2明显低于25度(P<0.01)。

对于训练的启示:

  • 上述研究表明,在高温条件下进行运动时,人体乳酸的积累发生在更小的强度时。即与低温相比,更小的强度就可以引发乳酸的积累。
  • 提高运动员的耐酸能力应该是应对高温比赛的前期训练策略。

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