【动作再生】髋关节稳定与灵...

【动作再生】髋关节稳定与灵活

by -
0 1760

编者注:再生(Regeneration)是我们一直使用但通常仅局限于营养的一个词。现代社会人们的生活方式、疼痛以及高强度运动后均都可能会“动作-感觉遗忘”,从而影响动作效率,或产生疼痛。

本练习属于身心学的范畴,通过练习可以提高髋关节的控制能力,以及髋关节与腰背、肩带、头、眼的协调。

练习的要点:A 保持呼吸平稳,不要为了完成特定的动作幅度而憋气(视频中的所有动作均可以分解来做); B在完成动作的过程中,找到下背部、肩带、头、眼与髋关节动作的协调、时机;同时感觉两个屁屁所承受的重量如何随动作发生变化,以及身体侧面何时拉长、同时另一侧何时缩短。

(注:练习时务必在专业动作教练的指导下进行练习)

扫描二维码,关注“足球体能教练网”微信公众订阅号

足球体能教练网 公众平台 12cm