【躯干控制】旋转稳定练习

【躯干控制】旋转稳定练习

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编者注:本练习是Stuart McGill 《Ultimate Back Fitness and Performance》经典练习。重点在于腰背的控制(肩背一起转动)

同时在练习时需要注意:

A 保持“脊柱拉长“(high spine)的状态;

B 呼吸平稳不憋气,动作平稳无代偿。

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