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【行业先锋】安全提升运动表现的拆墙者-酷客

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编者注:就身体训练而言,现代职业体育的发展打开了很多壁垒。或者说,现代体能教练除了关注专项本身、关注能量系统外,你必须学习更多才能更好地支撑自己的训练。在选择某一个练习手段时,你的视角越多,你的选择可能更优。这些视角可能是“生理学”的、“生物力学”的、“运动医学”的、“生物化学”的或“专项”的……。Gary Cook则从神经肌肉控制的角度、使用“运动表现金字塔”帮助体能教练建立“安全提升运动表现”概念、并提供了评估和训练的方法体系。

在现今的中国,作为体能教练不知道Cook或没看过Cook的书或听过他的讲座你似乎都不好意思说自己在从事身体训练工作。在一些商业体能/健身训练机构的助推下,Cook的“功能动作体系”迅速在全球范围内推广,并被广泛使用(不仅美国的各项目球队,甚至包括欧洲的一些顶级足球队)。但对于Cook的“功能动作体系”争议也从来没有断过,他所设计的包括有七个动作的“功能动作筛查”(Functional Movement Screening)被认为与专项动作相去甚远,与运动表现相去甚远,以及评分的科学性(包括信度与效度)。但其无论是评测还是矫正的方法体系简单、易用,在康复与体能之间建立了非常好的“知识/技能共同域”。同时,他的”功能动作评估体系”(Functional Movement System),为我们提供了良好的思路与“动作”视角。

近年来,FMS本身也不在不断的改进和完善;尽管它本身具有商业化的“动机”、也被商业者神化,但这个体系背后的体系,背后的知识背景是更值得我们思考与探索。它所涉及的矫正方法不一定是最优、最高效的方法;但该方法体系所涉及的那些概念引导我们从“动作、从动作发育里程碑、从神经肌肉控制、从神经系统可塑性的角度来考虑练习的选择以及如何安全提升运动表现,为我们开拓了另一个思考练习选择重要的维度。这个维度一方面对于运动表现的提升的作用也逐步显示出训练流派的特征;另一方面它对于打通东西方身体训练体系(特别是传统的东方锻炼/健身/功夫/瑜伽)重新审视传统西方体能训练体系的也有很大启示作用。

Cook的专业背景非常复杂。通过美国物理治疗协会职业认证的骨科临床专家,美国体能协会认证的训练专家、美国举重协会认证的L1级教练,并具有多年的教学与授课经验。他所讲课/讲座的内容涉及物理治疗、运动医学以及运动表现提升。他是很多大学及美国四大联赛诸多运动员的顾问。

他的著作包括《Athletic Body in Balance》,本书为读者提供了关于动作及运动能力评估的大量评估和练习。本书中他以”动作“为主线,从基础到专项深入浅出地推出了自己对于身体训练的理念。

近期出版的《Movement》一书中, Cook在书中跨越了康复、体能、健身之间的鸿沟,全面阐述了他的”功能动作系统“,包括动作评估与动作矫正体系。本书不仅为读者提供了具体的方法,同时更重要的是他帮助我们A 理解人类的动作;B大脑和身体如何创造和学习动作模式;C 当代的“功能紊乱“是单关节式的、和不合理的练习方法施加于我们”久坐式“生活方式之人体上的副产品,以及如何矫正。由于我国的体育教育的基础学科中对这方面的涉及深度不足,因此读起来比较晦涩难懂。

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