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【顶级足球】上高原:去还是不去?

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编者注:从目前中超中甲的情况来看,还没有哪一支球队的主场位于高原。但仍会有很多球队在冬训时间会赴高原进行训练。作为体能教练你能从身体训练的告诉主教练去高原训练的理由,以及不去高原训练的理由吗?在备战2010年的世界杯过程中,想必各国国家队的教练都在研究如果应对高原,也在探讨在备战过程中上高原:去还是不去?的问题。那么,就让我们来回顾一下吧。

2010年的世界是在南非举行的,当时的训练和比赛条件变化非常大,主要就表现在球队可能需要在很短的时期内在不同的海拔高度进行比赛。比如韩国队:

  • 第一场比赛:对手为希腊,比赛场地在伊丽莎白港(港口城市,你可以猜一下海拔高原);
  • 第二场比赛:对手为阿根廷,比赛地点为约翰内斯堡(海拔1800米);
  • 第三场比赛:对手为尼日利亚,比赛地点为德班(港口城市,可继续猜一下海拔高度);
  • 淘汰阶段比赛:对手是乌拉圭,比赛地点为伊丽莎白港。

国际高原训练专家对于高原训练的理解:

英国:伦敦高原训练中心的戴维逊指出“足球是一项间歇耐力性项目,因此不能和耐力性项目采用同样的研究依据;(如果要在高原进行比赛)最好在低海拔进行训练;(如果要在高原进行比赛)为了适应高海拔,或达到高海拔的训练效果,可以使用低氧仓控氧面罩

澳大利亚、美国、南非:同为间歇耐力性项目的英式橄榄球队的体能教练,这些专家的基本共识,他们发现如果在高海拔地区呆时间长(many weeks),则运动员体能表现不足,对抗能力下降;在高海拔地区你的红血球会增加,这对于耐力性项目的运动员会有积极的影响;但是对于间歇性项目的运动员,由于空气中氧气少,训练和比赛节奏会明显下降;在两次高强度活动的间歇,运动员需要更长时间的恢复;另外,在1800m海拔高度长期训练后,英式橄榄球运动员的爆发力下降;他们肌肉量减少,看起来更像马拉松运动员……。

本文仅分享与“为了提高竞技能力为目的的高原训练”的部分内容。与“准备高原比赛”相关的内容敬请持续关注“【顶级足球】如何为在高原上的比赛做准备”。

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