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【顶级训练】善用”肌肉的智慧”

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编者注:与篮球世界存在NBA这样的训练比赛“金标准”不同,足球的世界不存在这样的“金标准”,因此也很难在训练上形成统一的认识。我们承认差异性,但做为人体在很多层面也存在也统一性,我们的生命遵循于同样的生理学、生物力学、神经肌肉控制等机制。本研究的发现,也解释了小编之前所经历的一些事实。你能从研究中看到什么呢?

最近的研究表明在肌力训练时细胞核先增生,之后才是肌肉围度的增加。与之前的认识不同,美国国家科学协会(National Academy of Sciences)2010年8月16日在线发表的论文集中(Gundersen等)指出这些细胞核在肌肉萎缩后并不会丢失这些额外的细胞核形成了某种形式的肌肉记忆(肌肉对于自身力量能力的记忆),从而使肌肉在重新接受训练刺激后快速恢复它的能力。

对于训练的启示:

  • 即使由于缺乏练习并导致了萎缩,肌肉仍保留了对自身之前能力的记忆。
  • 如何你之前肌肉训练水平很高,恢复起来很容易;即使对于年龄更大的人也是一样
  • 这同样可以解释即使同样是ACL术后的运动员,肌肉水平训练好的运动员恢复得更快

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