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【精英足球】成功真的需要10000小时吗?

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编者注:10000小时天才理论是我们在培养运动员过程中经常被人提及的一个法则。但这种基于音乐和棋类选手的长成观察是否可以推广到其它运动项目,或者说是足球,是一个值得更深入讨论的事情。

何谓10000小时天才理论

1993年Ericsson提出,与先天的能力或天赋相比,专家级的表现(expert performance)与更多的精深练习更相关。花费在精深练习上的时间与专业表现呈正相关。基于他对于音乐和棋类选手的观察,提出了大约10000小时的精深练习是获得某一领域专家级表现的基本条件。

10000小时天长理论与运动员的成长

基于上述观点,有人提出了足球运动员的成长要求:即要成为一名优秀的足球运动员,理论上必须经过10000小时的刻苦训练。换言之,一周至少需20个小时 、一天至少2.5-3小时,历时十年的艰苦训练。

早期专项化的迷思:

  • (德国的研究)来自于欧洲运动科学期刊的研究表明,进入国家队的队员与其他队员相比(研究对象:包括52名德甲职业运动员,其中包括18名德国国家队队员;以及50名德国4-6级联赛足球队队员。)在儿童时进行了更多的自发性足球练习;在青少年阶段更多地进行了其他体育项目的练习;更晚地定项(足球),在大于22岁以后进行更多地有组织的足球训练。
  • (其它研究)其它对于网球、游泳以及其它奥运项目的研究也表明,过早开始大量的专项化训练与运动员是否能成为顶级选手没有直接关系。
  • 因此,Cote等提出了专项化开始的时间:6-12岁广泛参与,13岁以后……
  • 此外,看似与10000小时理论相悖,有些世界知名俱乐部不仅没有增加队员的练习时间,还在减少训练量(见:【顶级足球】减量革命-费耶诺德; 【训练革新】顶级青训营的身体训练理念-费耶诺德; 【精英足球】训练组织架构-法国里昂足球俱乐部

10000小时天才理论中的精华

  • 遗传的作用小于你的想象:天赋并不是成为专家级选手的充分必要条件
  • 犯错是学习的重要机会:美国的儿童知道“如果不成功,那就再试一次”,德国的孩子知道“如果想变得聪明,请犯错”
  • 精深学习:朝着既定目标挣扎前进,挑战自己的能力极限,不断犯错,这让你更聪明!练习并不能使之完美;完美的练习才能使之完美。
  • 保持激情:激情不仅是一种内心品质,也来自己的外部世界。
  • 伯乐:他们不仅在有专业知识,也要能够“启动激情,然后把小火花培养成熊熊之火”,要引导学生保持激情、进行精深学习。

我一直认为,除了傻子,人在智力上差别不大,不同的只是热情和努力。

—-查尔斯 达尔文

参阅:

一万小时天长理论.科伊尔.中国人民大学出版社.2010

Functional Training Handbook. Craig Liebenson. 2014 Wolters Kluwer Health.

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