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【顶级足球】体能训练-英超落后了吗?

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编者注:本文选自世界足球体能界最直言的体能教练维尔海因的专访。维尔海因曾工作于一些世界顶级足球俱乐部和参加世界杯的国家队。对于某些英超足球俱乐部的做法他也从不避言。这次,他深度讨论了准备期的训练的要点、分析了英超准备期存在的问题,指出了运动员被过度训练在英超是一种普遍现象。

正文

在更高水平的足球比赛中队员处理球的时间和空间都在变小,队员应该学会更快速地完成动作。足球是一个高强度的运动项目,是一个快速完成动作的项目,它不是耐力性项目。在针对这样的项目进行训练时“质重于量你不是要训练的更多,而是要训练的更高质量。

英国教练总是让队员每天进行2-3次训练课,这样的安排下队员没有时间恢复,疲劳就会积累。这样做是在让队员学会踢慢速足球!教练培训体系需要提高,英格兰和苏格兰的教练培训体系非常差这些教练根本不懂体能训练。他们找的那些体能教练或运动科研人员不懂足球。这两种人在一起工作的结果就是,他们总是在用非足球的练习进行体能训练。

以下是一些科学实事。

如果你安排队员总是进行一种节奏的跑步练习,你的队员的快肌纤维就会受到负面影响,队员会变慢。这就是第一个实事,当队员进行一个节奏的跑步练习后,他们的动作爆发性就会受影响;

其次,如果队员进行像西布朗维奇俱乐部队员进行的那种上坡跑,他们的跑动速度就会下降,队员跑步时的步频就会变慢。因为在上坡跑时过慢的步频会导致神经系统给肌肉传递信号的速度变慢;

第三,足球是一种间歇运动项目。足球体能意味着要提高两次行动之间的恢复能力。这是上坡跑不能解决的。

虽然有些俱乐部做得不错,但仍有很大的提高空间。最大的原因是有很多教练对于训练周期安排的了解不够—-这是由于培训跟不上,结果体能训练、球队恢复、训练计划都是由一些体育科学人员进行,但这些人对于足球又缺乏深刻的理解。现在的问题在于,英超的训练都被运动科学绑架了—-俱乐部花费大量英镑在其中,认为这样就是职业的表现。

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