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【眼界】顶级训练:女汉子是如何炼成的

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编者注:对于大部分球类项目而言,项目的特点首先是“间歇性”的。如何在不定时长的以低强度活动为主的间歇期之后“更快、更高、更强”地完成一系列动作是有决定性意义的。所以,这些项目的专项体能训练至少包括两部分:其一,如何让队员像“运动员”一样,“更快、更高、更强”;如何在短时、且不定时长的间歇过程中,在完成其它有意义的低强度活动的同时让队员“快速恢复”,即提高高强度活动后的恢复能力。

如我们在【顶级足球】荷兰足球对于体能的定位一文讲的那样:

足球体能是足球四个要素中的第四个要素【交流/收集信息(Communication)、洞察力(Game Insight)、技术(Technique)和体能(Fitness)四个要素】。体能的作用是:

  • 让“交流–做出决策–执行决策”这个过程尽可能多进行
  • 保证队员在高节奏下完成某种打法,并且让这种“高节奏”持续尽可能长的时间
  • 体能好不能保证你赢得比赛,但是体能不足会导致比赛的失利
  • 战术决定了球队如何去打和比赛的输赢;体能水平保证球队可以执行某种战术更长时间

就促进竞技水平的提高而言,人们更强调训练的“专项性”。然而,如Vern Gambetta所言,当我们用“动作”而非“技能”的观点来看待不同运动项目时,我们可以看到他们共有的特征。从基本动作来看,无论是什么项目,所有的“投掷”都是一样的、所有的“跳跃”是一样的、所有的“加速”也是一样的。

唯一不同的是,这些动作是如何应用于专项实践、运动场的地面类型和运动装备/器械。作为一名体能教练,我们要更多发现项目之间的相似之处,正如我们不能否认橄榄球、棒球、足球、网球的速度/灵敏基础训练是一样的;同样也不能否认高尔夫球、曲棍球、冰球、网球的躯干基础训练也是一样的。因此,我们不仅仅要关注“露出海面的冰山山顶”—-专项运动表现本身,更要去寻求支撑运动表现的基础。

这也是为什么我们今天要看这些非足球专项的女子排球队的女汉子们训练的原因吧!

 

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注:视频来自网络,仅供学习使用!

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