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(N-2)什么是体能教练——体能教练行业的那点事儿

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再声明一下,写这些东西,只是记录一下这难忘的生活、分享一些经验和经历,原则上不骂人、不抱怨。千万不要对号入座。

国际上对于体能教练的称谓有很多,最初叫Fitness Coach,还有Physical CoachConditioning Coach,目前被称之为Performance Coach这不只是名称的变化,而是工作内容的变化。

时代的发展总能催生出新的行业。传说二十几年前国际大型足球比赛报名册上没有守门员教练这一项,现在的各支球队都配备有体能教练。当然,每个行业的出现自有他的必然性现实的需求。

大约在十几年前,大多数教练认为体能训练就是“跑”,更高深一些就是“结合专项的各种高强度练习”。大约在2007年时,听一个同行讲前南(南斯拉夫)教练带他们训练时,体能就是用这种“结合专项的各种高强度练习”。中方建议说队员应该增加一些力量训练,老外直接说“你看,我这个练习里都包含在内,有速度、灵敏、对抗、力量……”。嗯,似乎这样的练习是万能的2002年世界杯韩国足球队的荷兰教练希丁克把这种概念推到了极致。

当然跑是必须的,所以为了鼓励运动员,我有时会故意问他们,“你知道足球比赛是什么吗?”嗯,所谓足球比赛就是在不断的跑动过程中,间歇性的触一下球—-毕竟,一场比赛能触100次球运动员的运动员已经是很牛了(少一些的甚至只能触球30次左右)。

不过,现在的“体能教练”要做的工作更丰富了。大概至少可以分成两个方面:减少受伤、提高运动表现。以至于与有些国外同行交流时,他们已经把伤病发生率与自己的业绩联系起来;更有些通过伤病发生率来评价体能教练的水平。行业标准提高了,需要学习的内容、训练的课目也更为丰富。所以,我有时更愿意将我们组织的训练称之为身体训练,这是因为个人感觉“体能”一词已经远远不能包含我们训练组织中的所有东西了。

就减少受伤的知识而言,想要减少受伤,你需要了解受伤的机制。因此,必须恶补一下运动医学、运动生物力学、运动解剖这些知识。而这方面中国大学教育又落后了一步。

说到提高运动表现,这涉及到对于每个项目的认识,了解每项能力提高的各种影响因素。对于大部分项目来说,耐力不是你能跑,而是你如何保持强度。这是因为,大部分项目都是需要间歇性地完成高强度活动的,而不是持续进行活动的。所以,耐力不是体现在你能工作多久,而还要体现在你能够多大的强度多工作多久或更多次,即在不完成恢复情况下的最后一次高强度活动是不是能够像第一次一样好,或至少下降的不太明显。

有了这样的认识,我们就要从两个方面来提高运动员的能力,一个是提高高强度活动能力,比如一次跳跃、一次冲刺、一次或几次变向……;再就是提高高强度活动间歇的恢复能力。通过层层划分,我们的训练内容涉及到功能动作矫正、功能力量训练、力量训练、功率训练、反应力量训练、间歇耐力训练……。还要关注运动员的恢复。

看看当下高水平运动员的身体形态、跑动能力、比赛的对抗能力与激烈程度吧。仅仅五年前的比赛,你就会感觉到不同。也会遇到这样的教练,挂在嘴边的总是“我们那时怎样怎样”,试问,你培养的队员是参加20年前的比赛,还是参加现在和未来的比赛?

当下的高水平运动员是未来10年的一般运动员,你认同这种观点吗?如果认同,在训练时,特别是带青少年时,目光如果看得更远,运动员则会更受益。