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(N-4)“体能”到底是什么——体能教练行业的那点事儿

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目前与体能相对应的英语一般都认为是conditioning,比如NSCA(美国体能协会)的教材就是《Essential of Strength and Conditioning》。对于conditioning我的理解是:运动员在特定条件下(专项活动)表现出来的活动能力,是你各种基本素质在完成特定工作时的整合。在完成专项时,专项情况要求你干什么,你能不能高质量/强度地干好。

大多的时候,人们在谈论体能的时候,一般指的是耐力。就像观众说运动员体能不好时,一般是队员在比赛中跑不动了、抽筋了—-即使这个队员力量够足、速度够快。比如会说“xxx速度很好,体能一般”。但教课书中,却说体能包括力量、速度、耐力……

体能以前也叫Fitness,要不为什么以前称体能教练为Fitness Coach呢?后来这个词被改名叫“体适能”。有一次跟一个教练讲,他直接问那是什么?我说,大概就是健身吧!Wellness,通过fitness提高wellness,应该就是健身吧。很多人都纠结了“适应”,即如何提高“适应”,但更多的时候,我们是不是要考虑“恢复平衡”?恢复到自然的状态,无论是结构还是形态还是功能上的。

这事儿讨论起来挺烦,所以我有时更愿意回避这个词,干脆说“身体训练”。当然,为了提高场上表现,在“身体训练”安排上需要分解式的、分步骤的、分层次的、结构性地实施与安排。一切有提高人体“适应adaptation”的东西都可以溶入到训练体系中,一切可以促进“身体平衡”的内容自然也可以加入自己的方法库。前者包括了力量、速度、爆发、灵敏、耐力。后者更侧重于身体的稳定性、平衡性、关节的功能、身体的整体协调(运动链、肌肉链、筋膜链)。平衡的身体对于适应性提高来讲,在某种程度上就如同肥沃的土壤之于种子一样,我们不可能在水泥地上期待百花盛开。

对于运动员来讲,在运动场上就在达到这种适应,他们可以在规则的框架内进行“不同强度、不同方向、不同速度的跑+专项动作”的活动,为了提高这种能力,不能仅仅使用专项的方式来解决专项问题。据《Science and Practice of Strength Training》上面讲,现代第一本关于专项训练的书是一八几几年出版的,涉及的专项只有一个,1英里跑(记不清了,或1.5英里跑)。训练的方法也只有一个,1英里跑……。你可能觉得很好笑,但事实就是这样。但笑完之后,是否有必须思考一下,为什么现在有这么宏大的训练系统、保障系统?

回到“不能仅仅使用专项的方式来解决专项问题”。场上的表现,从身体层面来讲,只是“暴露海面上的冰山”,它下面有一个庞大的支持系统—-更多的影响因素。而训练就是要克服这些影响因素,最终提高运动表现。从现在体能教练(performance coach)的工作的内容来看,现在已经开始涉及看似远离专项的“呼吸”、“姿势”、“动作”、“筋膜”、……我们不仅需要“适应”,还需要平衡。花儿总是长在合适的土壤上、环境下。

专项训练就是体能训练,体能训练就是专项训练”,这是先进的足球强国荷兰人的认识。但,个人认为这只在整合阶段的真知如果基础不好,专项训练中高强度活动的质量不会高到什么地方,或不可以长久地保持高水平的状态。