【草根足球/身体训练】(九...

【草根足球/身体训练】(九连载一)损伤预防重于能力提升

编者注:人人都知道少儿身体锻炼对于他们的成长至关重要。但面对可能存在的“风险”、有时可能是“故事性”风险时又避之不及。体育/身体教育是一个长期的过程,少儿阶段一些运动能力的发展以及良好运动习惯的养成无论对于未来的职业体育生涯,还是对于未选择从事职业体育的普通人来讲都是非常重要的教育过程。

本连载分为九个部分,涉及为什么练、练什么、怎么练进行了系统的说明。

九连载一:少儿需要什么样的身体训练

目前,青少年运动员久坐的行为特征以及身体活动量的减少是世界范围内广泛关注的公共健康问题。定期的身体活动和合理的营养对于青少年的成长发育有着重要的影响。

研究表明,5-14岁是运动损伤的高发期。踝关节和膝关节是青少年经常受伤的部位。此外,青少年,特别是青春期的青少年也经常出现下背部疼痛、急性腰脊柱损伤。

有研究者认为,身体活动不足是导致运动损伤的一个重要因素。肌肉疲劳状态也是导致损伤的诱因:在比赛的最后阶段,由于疲劳也会导致受伤。此外,在赛季的开始阶段,由于青少年运动员的体能水平相对低较,也是出现损伤的高发期。 因此,对于青少年来说,合理的进行力量训练和心肺功能训练有助于预防运动损伤。动作技能不足也是导致青少年运动损伤的因素。运动技能的提高不仅有助于预防运动损伤,还是提高竞技能力的一个重要方面。

由于运动损伤,很多青少年运动员最终不得不放弃所从事的运动项目,因此,运动损伤的预防对于青少年教练员来说,是非常重要的课题。

在某种程度上来说,预防损伤的训练比旨在提高竞技能力的训练更为重要。

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