推荐:功能训练的10本书

推荐:功能训练的10本书

今天有一位朋友让我推荐几本与功能训练有关的书,我想到了这些:

Muscle Mechanics

前面的基础知识值得一看,可以从肌肉子系统的角度看动作,可以了解上下肢肌肉是如何协调工作的。

Athletic body in balance

了解功能动作,并在功能动作和专项训练之间找到联系。

Movement: Functional Movement Systems: Screening, Assessment, Corrective Strategies

Cook关于功能动作体系的集大成。文字多,要边思考边做,得多看几遍。证明了躺下来也可以做“功能训练”、“基础不牢,地动山摇”。

Athletic Development: The Art & Science of Functional Sports Conditioning

主要针对竞技体能教练。有中文版,但名字不记得了。

Corrective Exercise Solutions to Common Shoulder and Hip Dysfunction

一个小知识点,可以发展出一个大的训练体系,有些新的知识点,视角也不错,将人类动作发展阶段与训练联系起来,操作性强。

Effective Functional Progressions in Sport Rehabilitation

边学习功能训练,边补习解剖知识,一些方法也不错。中文版的名称:运动康复中的有效功能训练

Advances in Functional Training: Training Techniques for Coaches, Personal Trainers and Athletes

操作性强,有口语风范,很多结论脱口而出得让人怀疑是不是信口开合,主要是不提供参考文献的原因吧:),也有可能是“读书破万卷,出口如有神”吧。

  易化牵伸术

从“螺旋对角”看动作。

Ultimate Back Fitness and Performance

科学的视角,操作性强。功能训练,腰是重点。

Handbook of Sports Medicine and Science, Sports Injury Prevention

了解一下你的训练对象为什么会伤。