蹲起-后拉

蹲起-后拉

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这项练习是双腿蹲起和单臂划船动作的整合练习,同时可以提高躯干旋转稳定性。

练习要点:

  • 每一次下蹲,要求大腿要与地面平行,躯干始终保持直力。
  • 起身时,下腿蹲起,同时手臂后拉。

练习变化:

  • 为了降低训练难度,可以采用双臂拉的动作。