瑞士球撑起

瑞士球撑起

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瑞士球上的俯卧撑练习难度较大,需要练习者具备很好的肩关节和躯干稳定性。

练习要点:

  • 与通常采用的腹卧撑练习一样,练习者在练习的整个过程中要保持踝-膝-髋-肩在一条直线上;
  • 在上肢向上推起的过程中,保持这一姿势。

练习变化:

  • 为了降低训练难度可以让同伴帮助扶稳瑞士球;
  • 为了提高训练难度,可以:A 将脚垫起;B 脚垫用的器材为不稳定器材。