灵敏练习:线上前后移动

灵敏练习:线上前后移动

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练习目的:

通过练习强化运动员准备姿势、动态准备姿势、正向制动步等动作模式。

练习方法:

首先运动员左右脚分别站在编号为1,2的点上,身体呈准备姿势(先采用静态准备姿势,之后可以采用动态准备姿势)。听到口令后,运动员先动左脚至3,之后右腿跟上;之后,再向后按原跑线返回。

练习要点:

A 保持低重心;B 保持手臂有力、协调地摆动;C 保持目光平视。

练习变化:

A 由慢到快;B 在开始练习后,教练员随时叫停,队员要快速停下,并保持平衡;C 看教练的手势,加速起动或向不同方向加速。