灵敏练习:线上转身

灵敏练习:线上转身

by -
0 650

练习目的:

通过练习强化运动员准备姿势、动态准备姿势、后撤步等动作模式。

练习方法:

首先运动员左右脚分别站在编号为1,2的点上,身体背对练习线,呈准备姿势(先采用静态准备姿势,之后可以采用动态准备姿势)。听到口令后,转身,左脚(编号1)转身后踏至编号3上,右脚跟进至编号4。之后,重复进行反向运动,即右脚(此时立于编号4)先动……。

练习要点:

A 保持低重心;B 保持手臂有力、协调地摆动;C 保持目光平视。

练习变化:

A 由慢到快;B 在开始练习后,教练员随时叫停,队员要快速停下,并保持平衡;C 看教练的手势,加速起动或向不同方向加速。