【草根训练】青少年运动员的...

【草根训练】青少年运动员的抗阻训练七问

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编者注:青少年是否需要专门进行额外的身体训练,身体训练的内容包括哪些?如何在保证安全的前提下进行身体训练,一直是青少年教练的困惑。对待肌力/抗阻训练时更是有很多迟疑。实事上,不仅是肌力/抗阻训练,每一项训练都有风险。如何规避风险,全面地、安全地提高青少年的基础能力是我们每一个教练都需要考虑的问题。

本文中美国体能协会体能与肌力训练杂志邀请若干位训练专家针对青少年身体训练问题进行圆桌讨论的论题。

第1问:一般人对于青少年进行抗阻训练都有安全方面的忧虑。你可以就青少年人群进行抗阻训练的安全问题进行论述吗?

第2问:青少年进行抗阻训练时可能出现的伤病问题,作为体能教练,你应该关注那些方面以减少受伤的风险?

第3问:请你根据科学实事论述青少年肌力提高的机制。

第4问:将抗阻训练溶入到青少年人群的训练计划中的益处体现在哪些方面(从健康、运动表现、损伤预防、心理等方面进行论述)?

第5问:关于青少年从何年龄起进行抗阻训练,目前还存在巨大争议。你对此的认识是什么?

第6问:在对青少年实施训练计划时,哪些是体能教练应该遵循的原则?

第7问:为了提高社会、家长以及大多数青少年对于抗阻训练的兴趣,作为体能教练你认为在设计青少年抗阻训练计划时需要做的工作有哪些?

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