【训练组织】训练分期安排策...

【训练组织】训练分期安排策略十问

编者注:训练组织不是一个个动作的秀台或练习方法的罗列,训练组织是在合适的时间做合适的事。训练组织是将不同的训练手段方法、负荷变化有序地放在一定的时间框架内。教练员在进行练习选择时,要考虑以下几个方面:有科学或实践依据-有科学或研究背景;系统性-是整个系统或过程中的一个环节;难度适宜-根据训练目标或练习的实际情况安排进阶练习。

以下十个问题是美国体能协会邀请若干位行业专家针对周期问题进行圆桌讨论时提出的。十个问题包括了与训练分期有关的方方面面,作为专项体能教练,你是否能够解答这十个问题?

1问:

你如何定义训练分期,以及大周期、中周期、小周期、转换阶段、训练量、训练强度、恢复、频率、最佳状态、过度训练、过度应激(overreaching)?

2问:

训练分期计划中,不同的阶段各是什么,并请指出不同阶段的目的。

3问:

训练分期的生理学基础是什么?

4问:

避免过度训练是训练分期的目的之一。通过训练分期策略以避免过度训练的机制是什么?如果运动员已经出现了过度训练,如何进行训练变化?

5问:

目前关于线性与非线性训练分期策略的争论较多。你对此有何认识,你如何使用训练分期策略组织运动员的训练过程?

6问:

请你对比分析赛季后、赛季前、赛季中不同阶段训练安排时训练量、训练强度以及恢复因素。

7问:

根据第5问,在准备重大比赛时,为了使运动员达到最佳状态,在训练分期安排上,需要考虑哪些方面?如果运动员需要在一周内需要多次比赛,或需要较长时期内保持高水平的竞技状态,你如何安排训练?

8问:

在进行正式实施训练分期策略前,运动员是否需要一定的力量与体能基础?

9问:

考虑到运动员的年龄不同,是否需要进行一些基本的调整?

10问:

请首先选择一个运动项目,并以此专项为基础设计一个训练分期策略模型。

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